Не спиться після обстрілів: як повернути нормальний сон і сили
Реакція на хронічний стрес Після російських ракетно-дронових обстрілів багато українців стикаються з однаковою проблемою: заснути важко, серед ночі виникають різкі пробудження, а організм ніби не відпочиває навіть після восьми годин у ліжку. Причиною є не “слабкість”чи поганий режим, а постійна…
Шкарпетки замість снодійного: неочевидний секрет кращого сну
Коли тепло стає сигналом”спати” Наш організм живе за внутрішнім біологічним годинником,циркадним ритмом. Увечері тіло природно починає знижувати внутрішню температуру, готуючись до сну. І тут виникає парадокс: аби охолонути всередині, нам потрібно хоч трохи зігрітися ззовні. Саме тому теплі ноги відіграють…
Як стати з сови жайворонком: відновлення режиму сну після зими
Час почати знову висипатися З настанням весни багато людей помічають, що їхній режим сну порушується: важко заснути, зранку складно прокинутися, з’являється денна втома. Втім починається все ще до настання весни. Адже взимку ми частіше лягаємо пізніше, менше буваємо на сонці…